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« l’harmonie du corps et de l’esprit »
La relaxation <<
Techniques de relaxation pratiquées au cabinet
La relaxation s’adresse à toute personne désireuse de trouver un état de lâcher-prise, de bien-être ou tout simplement un apaisement du stress en apprenant à se détendre. De nombreuses méthodes permettent d’accéder à cet état de détente, favorisant ainsi la gestion des émotions, des tensions et des blocages.
Relaxation dynamique (Sophrologie)- Méditation pleine conscience (Mindfulness)
- Relaxation progressive de Jacobson (Edmund Jacobson)
- Training autogène de Schultz (Johannes Heinrich Schultz)
La sophrologie <<
Origine
La sophrologie regroupe un ensemble de méthodes et d’outils basés sur des techniques de relaxation. Fortement inspirée des techniques orientales (zen, bouddhisme, yoga) et adaptées à l’occident, la sophrologie permet de vivre au quotidien un mieux être mental, émotionnel et physique. Cette discipline a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo (neuro-psychiatre) et est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes).
Objectifs
La sophrologie permet de renforcer l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements grâce à des exercices simples. Elle dynamise de façon positive les capacités et les ressources de la personne pour une meilleure adaptation aux situations difficiles. Le sophrologue et le patient (sophronisant) mettent en place ensemble un programme d’apprentissage afin de devenir autonome au quotidien.
Les performances intellectuelles et physiques dépendent étroitement de l’équilibre entre le corps et l"esprit
Une séance type
- Relaxation dynamique et/ou technique spécifique
- Visualisations, travail sur la respiration et sur l’ancrage
- Dialogue permettant d’échanger sur la séance
Une séance dure environ 45 à 60 minutes en individuelle et 1 heure lors des sessions en groupe.
Attitude du sophrologue <<
L’attitude adoptée par le sophrologue est :
- Interactive (des questions sont posées et des réponses apportées)
- Pédagogique et explicite (des explications compréhensibles sont fournies, un langage clair est utilisé)
- Ecoute active (le sophrologue écoute activement la personne)
